Come Sai Di Essere In Una Relazione Tossica?

“Quando ti piace un fiore, semplicemente lo cogli. Ma quando ami un fiore, lo annaffi tutti i giorni.” Buddha

In quanto essere umani, la nostra vita ruota attorno alle relazioni.

Quando parlo di relazioni, parlo di: famiglia, lavoro, amicizie, amore, rapporti di vicinato ecc

Ma nello specifico voglio soffermarmi sulle relazioni sentimentali, famigliari e le relazioni di amicizia.

Inalzi tutto possiamo dire di vivere una relazione sana quando:

1. Ci sentiamo supportati
2. Sentiamo che nulla è a senso unico
3. Senti di essere liberə di essere te stessə
4. Senti di poterti aprire totalmente 
5. Ognuno ha i propri spazi

Queste sono alcune delle caratteristiche di una relazione positiva.

Ma vediamo ora alcune delle caratteristiche di una relazione tossica

1. Il partner (l’amicə, il famigliare), tende ad isolarti da amici e famigliari, esiste solo il suo mondo ed è d’obbligo per lui\lei che tu frequenti solo il suo ambiente
2. Ogni tuo progetto per lui\lei sarà inutile o tu non sari mai in grado di andare fino in fondo
3. Sentirai il bisogno di dire piccole bugie oppure inventare scuse, per non voler vedere la persona in questione
4. Ogni volta che ti ferisce verbalmente, oppure ha un atteggiamento sbagliato in tuoi confronti, la colpa non sarà mai la sua, bensì la tua
5. Tende a proiettare su di te tutte le proprie insicurezze e paure ad esempio: se lui è sovrappeso dirà che TU sei grassə, se non riesce a raggiungere un obiettivo, dirà che TU sei incapace ecc
6. Tende a minacciarti, sminuirti oppure addirittura a picchiarti, se non si seguono le sue “regole”
7. Ti da degli orari precisi per tornare a casa ad esempio quando fai la spesa
8. Scrive ai tuoi amici e famigliari per sapere esattamente dove sei e con chi
9. Pretende di avere un rapporto esclusivo con te (in caso di amicizie)

Queste sono solo una parte delle caratteristiche di una relazione tossiche, ce ne sono molte altre, ovviamente questo articolo è generico.

Come uscire da una relazione tossica?

Nella mia vita ho (purtroppo) avuto molti rapporti tossici, con il senno di poi mi sono resə conto che, si le persone hanno le loro problematiche , che spesso non vogliono risolvere, ma da parte nostra c’è poca attenzione a noi stessə, c’è poco amore verso noi stessə e a volte non c’è chiarezza nel capire chi siamo, cosa vogliamo e dove vorremmo arrivare.

Una delle prime cose da fare quando si ha l’impressione di vivere in una relazione tossica, è: scrivere un diario quotidiano con gli avvenimenti della giornata, questo aiuta molto a vedere la storia dal di fuori.

Intraprendere un percorso di psicoterapia o Coaching volto a migliorare la comunicazione nella relazione, ma in questo caso, è importante che ci sia il desiderio da entrambe le parti di  voler intraprendere un percorso e migliorare.

Sicuramente, è importante ascoltare il proprio istinto e dov’è necessario, allontanarsi dal soggetto in questione.

Nella mia esperienza, la Mindfulness mi ha molto aiutatə ad ascoltarmi a cogliere segnali nell’altra persona e ad allontanarmi.

Praticare la Mindfulness ti permette di andare in profondità, di domandarti che tipo di relazione vuoi, che tipo di vita vuoi.

Spero di esserti statə utile con questo articolo, non sono una psicoterapeuta, ma una Mindfulness Coach, Musicoterapeuta e Coach Relazionale, cerco di aiutare le donne, partendo dalla mia esperienza personale e professionale.

Se vuoi intraprendere un percorso di Mindfulness con me scrivimi qui: marite@maritemindfulness.com